足球比赛的常规时长为90分钟，分为上下两个半场，各45分钟。这是国际足联《竞赛规则》第7条明确规定的“正赛时间”。然而，实际比赛中我们常看到半场或全场结束时裁判示意“补时”若干分钟，这引发了不少球迷对“45分钟是否固定”的疑问。
为何需要补时？
45分钟的计时是连续进行的，但比赛中因换人、球员受伤治疗、VAR介入、拖延时间等客观原因造成的时间损耗，并不会自动从比赛时钟中扣除——因为足球比赛使用的是“死球不停表”机制。因此，主裁判需根据实际情况，在每个半场结束时酌情增加“伤停补时”（也称“补时”），以尽可能补偿有效比赛时间的损失。
补时长短完全由当值主裁判决定，第四官员会在场边举牌示意建议补时时长，但这仅是参考。裁判会综合考虑换人次数（通常每次换人计30秒）、严重伤病处理、庆祝进球过度拖延、VAR长时间中断等因素。例如，一次长达数分钟的医平博疗处置可能带来2-3分钟补时，而多次换人叠加VAR审查则可能导致5分钟甚至更长的补时。
值得注意的是，补时只是“最低补偿”，并非精确计算。即使补时显示为3分钟，裁判仍可在该时段内继续延长，直到当前进攻回合结束（如射门、角球完成）。这也是为何有时“补时3分钟”却踢了5分钟仍未吹哨的原因。规则赋予裁判在时间管理上的裁量权，核心目的是保障比赛公平与流畅，而非机械执行时长。
